رجيم المراهقين ..

الى كل أم لها أولاد في سن المراهقة ويعانون من زيادة في الوزن .. أقول:

للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات

وباذن الله سوف تستجيب اجسامهم بسرعة ويحققوا

الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:

* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.

* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.

* مراعاة البطء في الأكل مفيد جدا في علاج السمنة.مع عدم وضع اطباق مملوءة بالطعام

أمامه على المائدة.

* تناول 8 اكواب يوميا من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .

* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لمافيه من فيتنامينات وألياف

وليشعره بالشبع.

* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20

دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.

* أخيرا اطلبي منه قراءة هذه السطور:

أعلم عزيزى أخي وابني الشاب الصغير: أن السمنة ستحرمك من الموضـة وشراء الملابس الجاهزة

بسهولة . وستحرمك من ارتياد الملاعب الرياضية لممارسة الرياضة أمام الناس . وستجعلك تشعر بالضيق

كلما جاءت مناسبة للتصويـر.. سوف تشعرك بالضيق عند الخروج مع أصدقائك وهم حولك يتمتعون

بالرشاقة دونك وخاصة أنك لن تسلم من بعض التعليقات الساخرة.

أما الرشــــــــــــاقة..

فســتبدأ معهــا في التمتـع بالحياة المشرقة الجميلة التي لم تعشها بعد.

مشكوره على مواضيعك

العفو ..

منوره ..

مشكورة غلاتي

تسلميييييييييييييي