مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام
مرحبا بكم في منتدى نوأم الروح
وان سجلت سوف تقضي معنا أحلى الأوقات ان شاء الله

للتسجيل اضغط هنا
مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام

لـــلــــــــبـــــــــنــــــــــــات فــــــــــقـــــــــط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

مديرات المنتدى هم البريئة وعسولة

اية وسحر العيون هم المشرفون على الدردشة

القوانين هنا  هاااام جدااا

المفاجئات قريبا

للمشرفين على الدردشة ممنوع تجديد الدردشة الا بابلاغ الادارة

 

 جسم بلا ترهل ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طموحي غير ~
بنوتة مراقبة
طموحي غير ~


عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

جسم بلا ترهل ..  Empty
مُساهمةموضوع: جسم بلا ترهل ..    جسم بلا ترهل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 12:16 am

تمارين تجمع ما بين القسم السفلي والعلوي
وتمارين التمدد
منقول للاستفادة



التمرين واضح جدا
اهم شيء في التمرين التركيز ان الجزء الاسفل من الظهر يجب ان يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب ان لا تمس الكرة ولا الركبة الارض ابدا للحصول على افضل النتائج
العضلات المستعملة :المعدة والجوانب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البريئه
المديرة
المديرة



عدد المساهمات : 269
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

جسم بلا ترهل ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسم بلا ترهل ..    جسم بلا ترهل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 1:00 pm

مشكووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tawamrohy10.own0.com
طموحي غير ~
بنوتة مراقبة
طموحي غير ~


عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

جسم بلا ترهل ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: جسم بلا ترهل ..    جسم بلا ترهل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 4:33 pm

منورررررره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جسم بلا ترهل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام :: حياتي الخاصه :: قسم الرياضه العامه والريجيم-
انتقل الى: