مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام
مرحبا بكم في منتدى نوأم الروح
وان سجلت سوف تقضي معنا أحلى الأوقات ان شاء الله

للتسجيل اضغط هنا
مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام

لـــلــــــــبـــــــــنــــــــــــات فــــــــــقـــــــــط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

مديرات المنتدى هم البريئة وعسولة

اية وسحر العيون هم المشرفون على الدردشة

القوانين هنا  هاااام جدااا

المفاجئات قريبا

للمشرفين على الدردشة ممنوع تجديد الدردشة الا بابلاغ الادارة

 

 غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طموحي غير ~
بنوتة مراقبة
طموحي غير ~


عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Empty
مُساهمةموضوع: غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..    غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 12:06 am


غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل

الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة


العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

اللعيان والتقيؤ:

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

خير نصيحة:

المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً




عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.



على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.



تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:



1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.



خير نصيحة:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.



لا تنسي!

أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.



خير حوار

سؤال لأخصائية التغذية:

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البريئه
المديرة
المديرة



عدد المساهمات : 269
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..    غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 1:03 pm

تسلميييييييييييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tawamrohy10.own0.com
طموحي غير ~
بنوتة مراقبة
طموحي غير ~


عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..    غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 3:19 pm

منوره والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ردة الفل
بنوتة جديدة
ردة الفل


عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الموقع : بين الاصدقاء

غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..    غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..  Icon_minitimeالسبت سبتمبر 18, 2010 4:49 pm

شكرا للمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذآء الحامل لكل شهر من الحمل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــد يــات بــنـــو تـــة الاحــلام :: حياتي الخاصه :: قسم الأمومه والطفوله-
انتقل الى: